昨日は寒くて午後からはお腹にホッカイロを貼って冷えに備えていた。
同じく冷え性の友人が夕方野菜を持って来てくれたが、やはりホッカイロを使っていると言っていたからこの寒さは自分だけじゃないようだ。
いよいよホッカイロが活躍する時が来たようだ。
昨日のウォーキングは腹巻とレッグウォーマーだけにしたがこれからのウォーキングにはホッカイロとネックウォーマーも必要かと思う。
入院中の友人から嬉しい知らせが来て今月末退院すると言う。
リハビリは前回は１日多くて3回だったのが、今回は4回と増えているそうだ。
今年初めの入院の時よりも早く退院が出来るんじゃないかと思うが、それだけリハビリを頑張ったのだろう。
やっぱり家が一番だし、友人は今回の入院中に熱中症にまでなって大変だったと思う。
痛みもなくなって自分の足でずっと歩けるようになるといい。
朝から休みの息子をたきつけて一緒に10分位だろうか庭の草取りをする。
雨で濡れている草をゴミ袋一杯になるまで入れて中途半端だが終える。
息子の集中が持たないがこんなことでもないと一日中動かないから涼しくなるこれからは少しでも一緒にやってもらおうと思う。
そして自分は今日もホッカイロをつける。
今日はウォーキングには行けないがこれからは冷えることを考慮して温めグッズが必須だ。
ドコモショップ
昨日から息子のスマホが不調。
イヤホンをして音楽を聴いていて、イヤホンを外すとスマホ自体からの音が聞こえない。
それでいて音楽が流れている表示はある。
困った時は再起動に限るからと電源を落としてみると気まぐれに戻って音が聞こえるようになる。
またイヤホンをして聴いては線を外すとスマホから音は聞こえなくなる。
そんなことの繰り返しで息子もイライラする。
かなりの年数を使っているからそろそろ寿命かなと思いながらも、もしかしたら簡単に直せないかとドコモショップへ行く。
担当してくれた男性に事情を話すとイヤホンを挿したり外したりで汚れがついているかもと掃除をしてくれる。
掃除をしてくれながらも、汚れで接触を感知する部分が誤作動しているかもしれないとの話になるほどと思う。
掃除してスマホにイヤホンを挿して音が聞こえることを確認してイヤホンを外すも聞こえず状態は変わらない…。
音楽アプリは1つしか使ってないと知って担当の男性は自ら動画を撮って再生してみるもこれも音は出ない。
明るい人で説明のさなか笑わせてくれたのかご自身が笑い声を立てるも、息子も自分も笑えない。
ノリが悪い親子と思われたかもしれない。
修理に出すか機種変更するか、そうなるだろうとは思った。
修理には2週間以上かかることやデータは全て消えてしまうからあらかじめ保存したりする必要があるとか…。
息子にしたら”変更”が超苦手と来ているからまた覚える手間を考えて内心ガックリしている。
自分としても息子が慣れるまで色々聞かれて面倒だなぁという内心の思いがある。
我が家は面倒なことに法人契約をしているので(得しているのかわからないが)手続きには登記簿謄本が必要。
今日のうちに登記簿謄本だけは取って来て置こうと午後は早速法務局に向かった。
取りあえず次の休みのどれかで改めて機種変更に伺うことにする。
とにかく面倒だ、面倒なことが嫌いなのにちゃんと面倒はやってくる。
登記簿謄本は普通は有効期限は3ヶ月だと思うから、息子がスマホに慣れた頃に自分も機種変更した方がいいかなと思う。
せっかく法務局に来たので神社にも行って秋のお祭りだから花手水を見てお参りもしてくる。
これじゃ信心深い人間のようだ。
日中はかなり暖かくなって来たのでホッカイロも腹巻も外す。
ホッカイロはまた使えるようにチャック付の袋に保存。
冷え性の改善
重篤な疾患の原因になりうる「冷え」は改善できるのか？お風呂はぬるめ、電車は座らない…。冷えとり専門医自ら実践している＜体の温め方＞とは
38度の「ぬるい湯」に20分以上は浸かる
日常生活の動きの中で筋トレ
婦人公論.jp
還暦を過ぎたら嫌だ！キツイ！と思うこともやり続けていかないと筋力は維持出来ないとこの記事にはある。
嫌だ！キツイ！というのは自分は出来ないと思う。
更には何もしなければ冷えていく一方と脅しのように記事では攻めてくる。
でも冷えを何とか克服したい気持ちはあるにはある。
今、自分が試してみたいのは38度のぬるま湯に20分浸かるということ。
真冬じゃ38度はどうしたって無理だ、逆に体が冷えて風邪を引きそうだから試すなら今のうちかなと思う。
普段は40度の湯船に浸かるから（今はまだシャワーだが）きっと2度下がるとかなりぬるく感じるだろう。
お風呂は家族が入る順番もあるしお風呂に20分も費やしたことはないが試してみたい。
何でも38度というのは副交感神経が優位にたつ温度なんだそう。
体温＋2度が目安になり副交感神経が優位となりリラックスできるという。
自分がやっているヨガの時間のあの気だるい眠気が起こる症状が副交感神経の優位な状態だとしたら、お風呂に浸かっても同じようになるはずだ。
1人で時間を気にせずゆっくりお風呂に浸かる日があるといいが・・・そんな日はあるのかそれが問題だ。
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