気温は高くないが雨の一日になるようだ。
湿度が90％を超えているらしい。
道理で身体が重い気がするし、買い物に行って階段の昇り降りの足取りがキツイ・・・。
いつもは何のことない階段が辛いなんて、これは無理しないようにしないとね。
高い湿度
湿度が70％以上だと不快指数が増すらしい。最適な湿度は40～60％だから今日はかなり不快な訳だ。
気温は21℃くらいと低いくらいだけど湿度が高いから熱中症にも気をつけて水分補給をしないとね。
熱中症を予防するには「朝食を摂る」「寝不足を避ける」「暑さに慣れて熱を発散しやすい体をつくる」こと。
朝食と睡眠は何とかなってるから問題は熱を発散しやすい体作り。
暑熱順化
暑熱馴化 （しょねつじゅんか、 英: heat adaptability ）とは、徐々に体を 暑さ に 順応 させることである。 「暑熱順化」 「暑熱順応」 とも表記される。
参照: ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9A%91%E7%86%B1%E9%A6%B4%E5%8C%96
暑い日が続くと体は次第に暑さに慣れていくということだろう。
暑さに慣れる前の5月・6月頃に熱中症や脱水症状が出やすいというのは、暑さに体が慣れていないから。
そして熱中症や脱水症状の患者は65歳以上の高齢者が多く、毎年1000人くらい亡くなっているそうだ。
私もその1人にならないために自分でできることをしなくちゃ。
体が暑い時に汗をかいて熱を放出して体温を下げる働きをすることはわかるけれど、冷え性になってからは汗をかくこと自体が少なくなってしまった。
汗をかくためには頻繫にやっているウォーキングが手っ取り早い。
- ウォーキングで少し早歩きを多くしてでも汗をかくようにする。
- 草取りで汗をかく。
（本当はお風呂は湯船に浸かりたいけれど、私1人のために湯船にお湯をためるのは勿体ないから、シャワーで仕方ない、もう少し涼しくなるまで我慢）
お腹の張り
朝食で納豆を食べなくなってかなり経った。
記録はとってないけれどお腹の張りは殆どと言っていいくらい感じない。
夕飯に週2回位、ご飯にかけずに納豆のみで食べたりはしている。
以前は毎日の朝食に当たり前にご飯にかけていた納豆だけど、別に食べなくても気にならない。
買い物でも必ず買っていたことが不思議なくらいだ、何故あれほど固執していたのかと思う。
そういった拘りが自分の中には他にもあるのかもしれないな。
少し俯瞰してみるといいかもしれない。
（でも相変わらず｟おなら｠は夕方から夜にかけてよく出るかな）
「ヴァンパイヤー戦争」
やっと1巻を読み終えた。でもまだ11巻もあるんだ。
「ヴァンパイヤー戦争」を貸してくれた息子は勿論活字を全部読んでいない。私にしたらそんな読み方が楽しいのかと思うけれど、読みたい箇所だけ読むらしい。
主に武器や車に興味があるみたいだしKGBやCIAにも興味がそそられるのだろう。
1巻だけでも話が壮大でムー大陸やマヤ文明なんかが出てきて、果たしてこの先も話についていけるかなぁ。
2巻目になった途端に宇宙空間からの話になっていたから、1冊飛ばしたかなと思ったくらいだ。
読んでるうちに楽しくなってくるといいんだけど、今は活字を消化している気分だ。
私としては「まさきとしか」さんの本に興味があるんだけど、少し先の楽しみにとっておこう。
何にしろ、読む本がないよりはいいものね！
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