今日のウォーキングとLDLコレステロールと中性脂肪 ~ のんびりブログ

昨日の特定健診の「骨密度検査」で骨密度が足りているようで安心したのか、歩く足取りに俄然力が入る。歩数は8000歩台。

検査結果に安心しておめでたいと思うけれど慢心や油断があると良くないから、慎重に怪我をしないように気をつけなくては。

そうでなくても歩いている間ずっと気を張りつめていることなんて無理だし。

冬の雪道を転ばないように気をつけていながら、夏の何も障害物のないところで可愛いワンちゃんに見とれて転倒したことも忘れちゃいけない。

LDLコレステロール

[コレステロール]

定義

生体内に広く分布する脂肪に似た物質。肝臓で生合成される。細胞膜の構成成分であり，胆汁・ステロイドホルモン・ビタミン D の前駆体としても重要。また，老化に伴って血管壁に沈着し動脈硬化症と深く関係する。コレステリン。

昨日の特定健診で一番数値が良くなかったのがLDLコレステロール。

一般的な基準値は65～163（はたらく内蔵より～坂井建雄さん監修）となっているからまだ基準値の範囲内なのだろうが、中性脂肪もやはり昨年より数値が上がっている。

コレステロールも中性脂肪も脂肪だ。

中性脂肪が増えると善玉コレステロールが減って悪玉コレステロールが増えるらしい。

今回の特定健診では善玉コレステロールが去年、一昨年よりも僅かとはいえ確かに減っている。

脂質異常症は悪玉コレステロールの上昇・善玉コレステロールの低下・中性脂肪の上昇のどれかを満たした場合を指す。

実際に友人が何年か前から指摘されていて、最近お医者さんの勧めでお薬を飲み始めている。

脂質異常症はすぐに症状が現れるわけではないので危機感が薄く放置されている場合があるようだが、そのまま過ごしていれば脳や心臓に危険が及ぶ。

表の数値から言っても私も薬を服用することにならないために変えられることは変えなきゃいけない。

ただ、LDLコレステロールはエネルギーを体に運ぶ役割があるから数値を下げることだけに拘るのも良くないそうだ。

難しいわね。

食事に関しては間食が問題点。

チョコレートやスナック菓子は毎日食べているから。

ウォーキングをしているからという安心感が邪魔をして、間食は日課になっている。

今もコーヒーのお供にチョコレートを数粒とおかきを2～3個（今日は自重気味）食べたところだ。

毎日少しずつ量を減らしていくしかないな。

運動に関しては中性脂肪やコレステロール対策として必ず有酸素運動のウォーキングが「おすすめ」として推奨されるから、ウォーキングをしている自分は大丈夫と思いがち。

ウォーキングをしているから少しぐらいの間食は大丈夫となって、少しが沢山になってしまう。

とにかく間食の量は少しでも減らそうと思う。

埼玉県熊谷市・・・40度なんて恐ろしい気温。

こっちは20度もいってないんじゃないかな？　申し訳ないような、どうか無事で乗り切って欲しいものだ。

想像つかない暑さ、電力需給も不安定だし暑さも寒さも命に関わる。

戦争なんてしてる場合じゃないのに、自然と共存するために知恵を使うべきなのに。

果たして選挙で何か変わるのかなぁ。