今朝も晴れて歩くのには良さげな天気だ。
明日の天気予報が雨で歩けないと思うので今日は歩きたいと思っている。
昨日友人から玉ねぎをたくさんもらったから、息子を送る途中幼なじみの友人に届けて今日は透析なのでエールを送る。
まだ玉ねぎがたっぷりあるので「酢玉ねぎ」でも作ろうかと思う。
息子はそんなに好きじゃない「酢玉ねぎ」だが体のためと言えばなんとか食べるからそこのところは従順で助かる。
ただお給料が出たばかりなのにすでにお小遣いを使い果たしてしまったようで、お金の使い方がなかなか直らないのが問題だ。
毎日ヨーグルト
｢腸活のために毎日ヨーグルトを食べる｣はやめたほうがいい…実は副腎に負担をかけている逆効果の食生活
「自分に合わない菌」を無理にとる必要はない
「乳酸菌のとりすぎ」で渋滞が起きる
プレジデントオンライン
毎日ヨーグルトを食べる傾向にある自分、ヨーグルトに限らず以前は毎日朝食と言えば納豆を欠かさなかったものだ。
思い込みとは恐ろしいもので、体とか特に腸に良いと聞くと「摂らなきゃ！」という思いに駆られる傾向がある。
そんな納豆生活に見切りをつけてからの方がお腹の調子はいいと来ている。
例え良い菌だとしても相性として自分に合わない菌だったということだろう。
それかあまりにも常に摂っていた納豆菌だから、取り過ぎてしまった結果お腹の張りを強くしたのかもしれない。
市販の飲むヨーグルトも1日に2回飲んだ時にはお腹が張って辛かったのは乳酸菌の取り過ぎだったらしい。
自分の考えでは普通のジュースよりはお腹にいい刺激がありそうで飲むなら「飲むヨーグルト」と思って飲んだのが間違いだった。
体に良いものも摂り過ぎは体に悪いという当たり前のことが分かっていなかった。
毎日同じものを食べ続けるよりも、気にすることなく食べたいものを食べるのがいいと今頃になって分かって来た気がする。
和田秀樹さんの本を読んでいるともっと気楽に考えていろいろ食べることにしようと思う。
笑う門にボケはなしという和田秀樹さん
医学的には“病気のデパート”でも…「朝の3点セット」の実践で血管年齢が改善（和田秀樹）
高齢者医療に携わる中で、好きなものを食べて幸福感を味わう方が、いろいろ制限するより心も体も老化させず元気でいられることを学びましたから。
日刊ゲンダイDIGITAL
和田秀樹さんの生き方が今のところ自分の理想とするものだと思っている。
これから先の生き方を指南してくれていると思う。
和田秀樹さんご自身は精神科医だからどちらかというと体よりも気持ちを優先した取り組みをされている。
和田秀樹さんご自身は血圧も血糖値も基準値よりかなり上の数値で、自分なら数値を知っただけで倒れそうな気がする。
でも和田秀樹さんも最低限の取り組みをされているようで「朝の3点セット」と称して無理のない運動を毎日続けている。
この無理のない毎日がきっと大事なことだと思うから自分も自分なりの運動を日々続けていきたい。
のんびりと心にも体にも負担のない生活が出来ればいいと思う。
ウォーキング
今日は河川敷を歩いてきた。
ほぼ雪のないところを歩けたけれど唯一まだ雪で通れない道は迂回。
風がそよそよ吹いて心地よい。
でもやっぱりあの小さな虫が飛んでいて、油断すると虫が上着や帽子にくっついている。
本当に小さくてか弱い虫なんたけどしっかり上着や帽子をほろってから車に乗り込まないと、最悪の場合家にまで連れて帰ることになる。
季節も良いし晴れているからか今日の河川敷は人が多い。
公園なら野生動物にエサをやらないでという看板があちこちにある。
河川敷では餌付け禁止の看板がないからなのか、自分よりも年配の女性がリスにエサをあげていた。
カラスもエサ欲しさに近寄ってくるのか、年配の女性とは言えお元気そうでそんなカラスを大声で追い払う威嚇したような声音に自分の方が驚いた。
リスも人間に慣れてくると寄ってきたり纏わり付いているのを見たことがある。
公園の看板には野生動物に触ると感染症にかかる恐れがあると注意書きもあるから、下手に餌付けしないのがいいらしいが女性には誰かそんな風に言ってくれる人はいるのか・・・。
優しくない自分は挨拶だけしてそそくさと行き過ぎた。
歩き終えて服をパンパンとほろって、逃れるように車に滑り込んだのにちゃんと1匹は車に入っていた。
ウォーキングの後、幼なじみの双子のもう片方の友人の家を訪ねてみた。
あいにく留守だったようでメモと玉ねぎを入れた袋を玄関先に置いて来た。
病院に行っていたらしく後からラインが来たから、虫垂炎の手術後の通院だったのだろうか。
働き者の友人のことだから退院後ゆっくり静養することなく、再び夜間の仕事に就いていて昼夜逆転の生活を送っている。
友人の顔だけ見て帰ると思っても会えば腰を据えて話し込んでしまいそうだから、玉ねぎを置いて来ただけで良かった。
我が家にもまだ沢山ある玉ねぎをこれから酢玉ねぎにしておこうと思う。
酢玉ねぎが健康に良いという意見と効果はないという意見とがあるようだが、何でも適度に食べていればいいし息子のような肥満体でも食べてくれるならなにかしら体に良いんじゃないかと思う。
野菜なんだし息子の食べるお菓子よりは体にいいだろう。
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