今朝は4時7分に目覚めて、布団の中にいながら坂上忍さんのブログを見に行くと3時26分にアップされていた。
相変わらず坂上忍さんはショートスリーパーだ。
ハードスケジュールで良く体がもつものだと感心するが、毎日のワンちゃんの散歩もかなりの距離を歩くから体力があるのだろう。
「つぶれない店」など見てはいないが坂上忍さんのブログによると試食のお仕事で「お腹いっぱい」と言っていることがある。
冠番組などで食べまくる機会が多いのかと思うが、体重管理もしっかりしていてプロ意識が相当だと思う。
確か数ヶ月に１度の健診も受けていて、スケジュールに穴を開けないよう健康管理も仕事の1つと捉えているのかもしれない。
健康でいることは家族やたくさんの事業に関わる身である坂上忍さんの使命とも言える。
気づけば本当に沢山の事業に挑戦しているから、坂上忍さんはもう実業家と言える。
考えたら坂上家とは言ってるけれど普通に企業のグループと何ら変わらない。
保護施設を立ち上げて数年のうちに事業が枝葉を広げた気がする。
坂上家という名のグループ企業になりつつあるが、坂上忍さんがいる限り優良企業 だと思う。
企業のトップと少し違うと思うところは、トップとは言え一番動き回っているようなところや責任感の強さとか諸々ある。
ウォーキング
仕事の息子を送ってから河川敷にやってくる。
今日は祝日という事もあって車が沢山止まっているし、出入りも頻繁で今がGW期間中と改めて実感する。
桜がほぼ満開になり見頃を迎えていた。
河川敷に来る道すがらの桜は強風で花が散り始めて桜吹雪になって舞っていたけれど、河川敷の桜は咲いたばかりのようで強風にも耐えている。
この強風の中でも草の上にシート、テーブル、椅子をセットしてお花見している人もいる。
公園と違って河川敷では珍しい光景だ。
今日は桜の木の反対側を歩いてみた。
川の本流側になるが、こちらもよくよく見ると僅かだが桜の木があって遠慮気味に咲いていた。
緑ばかりの木々の中で場違いのように目立たないで咲いている桜を見つけて、思わぬ拾い物でもしたかのようだった。
歩く前にカフェインレスのブレンド茶を飲んだのもあって、歩き終わる頃には尿意を憶えた。
いつもよりくしゃみも出るし、目も多少痒みがある。
耳鼻科にかかったほうが良いか、それとも2年前の薬を服用してみるか。
ネットで調べたところ処方された薬は開封しなければ3〜5年は大丈夫とあった。
これを信じていいなら、2022年5月の薬を服用しても効くはずだ。
自分はまだ我慢出来るが息子も同じような症状なのでまずは息子に服用してもらうことにする。
息子も去年は耳鼻科にかかっていないのだから、自分も加齢で花粉症が軽くなった訳ではなさそうだ。
単に去年の花粉の影響が自分も息子も少なかっただけなのかもしれない。
とにかく何とかこの花粉症のムズムズ期を乗り越えたいものだ。
脳梗塞の薬を飲むようになってから、他の薬を安易に飲めない気がしている。
脳神経クリニック再診の際に、薬局で市販の薬や他の病院処方の薬との併用について聞いてみようと思う。
血をサラサラにする薬を飲むようになって知らない間に内出血していたところがやたら大げさな色になっていことがあるから薬の効果というか効能をこんな時に感じる。
確かに薬を服用中に気を付けることに転倒とか打撲が挙げられている。
血をサラサラにする薬を飲んでいた亡き母親が、どこかにぶつけて顔がブス色になっていたことを今更になって思い出す。
驚きと気の毒に思って見ていた母親の姿がこれからは自分に降りかかって来ると思うと、あの頃は結局自分事じゃなかったと振り返る。
歩く効果
歩けば心身と脳が元気になる！ 効果がさらに上がる8つの習慣【呼吸器内科の大谷義夫先生】
（1）朝食は「納豆＋バナナ」（2）「朝」歩く（3）「空気のいい通り」を歩く（4）できれば「誰かと」歩く（5）「ゆっくり」長く続ける（6）「食後」に歩く（7）階段は「下る」（8）歩く30分前に「コーヒー」を飲む
毎日が発見ネット
以前の別の記事には速足が推奨されていたがこの記事だと『速く歩く必要はありません。』とあり、大人世代は血管負担や血圧を考慮するとむしろ”ゆっくり歩き”を勧めている。
記事によって違うからそこのところは自分に合った歩行速度で拘る必要はないのだろう。
考えて見たら歩いていてトイレが近くなってきたら自然と歩行速度だって上がるのだし、そういった不可抗力もその時になってみないと分からないものだ。
8つの習慣の中では（2）の朝歩くと（3）の空気のいい通りを歩く（5）の食後に歩くは概ね実践出来ている。
（8）の歩く30分前にコーヒーを飲むという習慣はちょっと自分には無理だと思うのはすぐにトイレに行きたくなるに決まっているからだ。
ビールもそうだが利尿作用のあるものは覿面にトイレ通いが多くなって、それが嫌でビールも飲まなくなったものだ。
けれどコーヒーを飲むことで、カフェインの効果が歩く際に効果をもたらすらしい。
カフェイン水を飲んで30分後に有酸素運動を行うと、水を飲んだときに比べ、最大脂肪酸化率（脂肪が燃えた割合）が午前は10.7％、午後は29％上昇。
（毎日が発見ネット）より
誰かと歩くのも自分は避けたいし、コーヒーを飲んで歩くのもきっと習慣にはしないが階段の下り効果はやはり毎日平面ばかりを歩くよりもいいとは思うので階段は利用したい。
記事を評価するほど偉くない自分だが、記事を参考にして期待出来る効果の参考にしたい。
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