昨日のブログで知った今週金曜日の「坂上どうぶつ王国」は3時間スペシャルだと言う。
これは嬉しい限りだが当然自分はリアルタイムで見る自信はなくて、予約録画するつもりだ。
3時間と言っても恐らく北海道は2時間の放送になって、残りはティーバーで見ることになるのだろう。
それでも楽しみが増えた。
今朝は早速番組表を見て「坂上どうぶつ王国」2時間スペシャルの録画予約を済ませた。
ついでに昨夜NHKで放送されていた「映像の世紀」の再放送も録画予約を済ませた。
「映像の世紀」のテーマ曲が流れて来て見たい気持ちと寝たいのとが相まって…でも昨夜の自分は睡眠を選んでしまった。
幸いにも再放送は木曜日の深夜帯にあったことを知って、録画予約出来た。
満州引き揚げとか辛い内容のようだけど、見たい知りたい気持ちはある。
「映像の世紀」のテーマ曲”パリは燃えているか”は、何とも言えないというか、いてもたってもいられない気持ちになる名曲だと思う。
ウォーキング
今日は家の用事を済ませて息子を迎えに行くまで公園を歩いた。
今日も風は強いけれどお昼頃の公園は歩く人が多かった。
周りの人たちも冬装備で、自分もしっかり防寒対策をして強い風の中を歩く。
時折風に混じって雪が山から飛んできたようだった。
森の中で吹く風は「アルプスの少女ハイジ」でハイジが聞いたモミの木の音と同じような音に聞こえた。
今日はスノーズボンも履いてホッカイロも付けているし、寒さは全く感じなかった。
寒くなかったはずだが、車に戻ると途端にくしゃみが出たからやっぱり少し冷えたのか。
歩き終えて車に戻った時に駐車場には大型バスが到着した。
バスから降り立つのは小学生らしく、持ち物からして今日はこの公園内にある施設で宿泊学習があるのだろう。
子供たちは肩から下げるバッグと手荷物を持って降りてくる。
この寒さでもまだ短パンや半袖の男の子がいる。
数は少ないが昔からいくら寒くても薄着の子はいたものだ。
今の自分の厚着からは考えられない。
自分の子供の頃は確か夏に宿泊学習をやっていたと思うけれど、夏は暑すぎて今の時期なのだろうか・・・寒すぎても大変だけど。
紅白歌合戦
最近は録画予約してリアルタイム視聴も少しだけする紅白歌合戦。
今日のニュースで紅白歌合戦の出場歌手が発表となった。
またしても知らない歌手の方が多くて、読めない名前や初めて聞く名前がたくさんある。
また韓国のグループが数組出ていて知っているのはILLIT（アイリット）やTWICEにLE SSERAFIMくらいだ。
去年出場したNewJeansは事務所とのごたごたがあるからなのか、人気はあると思うけれど出ないようで自分が好きなストレイキッズも名前がない。
代わりにと言っては失礼だがTOMORROW X TOGETHERというボーイズグループが初出場するらしい。
紅白歌合戦は見出したら以外と面白いと思うのは年を取った証拠なのかもしれない。
でも普段歌番組を見ないから新鮮な気持ちで色んなジャンルの歌を聞けるから、今回も録画して後々ゆっくり見たいと思う。
でも年末とかお正月とかは好きじゃないからさっさと過ぎて当たり前に日常が来たらいいのにと思う。
そう思いながら今年はお正月どころじゃなかった能登半島地震を思い出した。
当たり前が当たり前じゃないと言う言葉を思い出す。
階段を下りる
【骨粗しょう症の予防に】医師で作家の鎌田氏が提唱、「階段の上り下り」を筋トレ時間に！
効率的な筋トレを目指すなら、大腿四頭筋の伸張性筋収縮となる階段下りを行うのが正解です。外出先では、上りはエレベーターを使い、下りは階段を使うという手も。
毎日が発見ネット
余程重い物を背負っていない限り出かけた先では階段を使うのだが、上りはキツイ割には筋肉への負荷は小さいのだという。
階段の下りは楽でも筋肉への負荷は大なのだそうだから、これからも下りは意識して階段を使いたいものだ。
ただ場所によっては段差がキツイ階段もあるから転倒に気を付けたい。
数日前に行ったスーパーの階段は段差が高くて上る時には、米を抱えていたこともあって初めて手摺を掴みながら上がった。
階段の下りも昔は考えなかったが少し怖いと思うことがある。
階段の上り下りはこれからも筋トレだと思って続けるけれど、転倒しないように手摺を掴むかいつでも掴めるように手摺の側を歩こうと思う。
足が弱るとほんの少しの段差も怖いのは親を見ていて分かっている。
この記事は医師で作家の鎌田實さんの著書からの抜粋で、鎌田實さんご自身が階段を使う様子が写真で出ている。
その写真を見るととても若々しく見えて（動画じゃなくて写真だが）多分76才くらいなのだと思うが足取りは軽く見える。
鎌田實さんの著書「みるみる筋力アップ 高血圧・高血糖・認知症を予防! 鎌田式 たった10秒スロー筋活」（KADOKAWA）に興味はあるが買うかどうかとなると微妙だ。
健康を謳った本はあまり買ったことがなく最後まで読みきれるか自信がない。
でもこうやってネット記事の抜粋で、やってみよう試してみようと思う程度でいいのかもしれない。
それと最近はティックトックでも色んな筋トレの簡単動画が紹介されているから、簡単が魅力で3分～5分で終わる動画をやってみたりしている。
短い時間で疲れず間延びせずに確実に実行出来て、これが1ヶ月とか続くともしかしたら効果があるかもと期待している。
これから冬になって無理して寒い中を歩かずとも、この短い筋トレの積み重ねは効果が出たら励みになるかもしれないと思っている。
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