朝からこむら返りの痛みで目覚める。足の指先をグーパーしたら直ると思って必死に動かそうとしたけど今日は上手く出来なかった。
なので片方の足のふくらはぎにまだ違和感がある。
こむら返り＝足がつる
こむら返りには数え切れないくらい何回もなっている。金縛りも同様で「なりそうだな」と思った瞬間にかわすことも出来る・・・場合もある。
こむら返りになりやすい人とは・・・
- 筋肉バランスが良くない人
- 妊娠中の人
- 糖尿病、肝硬変、腎不全を患わっている人
※病名もなく健康上問題がない人で、中高年以降でこむら返りを繰り返す人は「下半身の筋肉バランス」や「循環力」の低下があるそうだ。
「循環力」なんてあまり聞きなれない言葉だけれど、多分「循環器内科」というのがあるから血液とか血管とか心臓に至るまでの流れのことだろうか？
筋肉のバランス
片足立ちを毎朝数分間やっている。どちらが立ちやすいとかあまりわからない。
けれど、ググってみると、この片足立ちで左右の筋肉のバランスが確認しやすいそうだ。
左足で立つときよりも右足の方が立ちやすいと、体の重心が右側に崩れていて右側の筋肉にストレスが加わっている。そして左側の筋肉が弱いのだそう。
そんなことを考えてみたこともなかったけれど、少し気にして片足立ちをやってみよう。
こむら返りの要因はと言うと・・・
- 運動による水分やエネルギー不足
- 汗をかくことで体のイオンバランスが崩れて筋肉から脳へ伝わる信号に変調が起きる
- 体の冷えによる筋肉の緊張
- 夏の空調の使いすぎ、冬の寒さで冷え症気味になると血行不良が起きる。イオンやエネルギー不足から筋肉が緊張する
- 加齢で筋力が衰える
- 加齢により筋肉の量が減り、血行不良、冷え、脱水傾向等に陥る
どれも当てはまりそうで微妙にわからない。冬に起こるこむら返りは冷えはあるかもしれないし、加齢は当然あるだろうな。
こむら返りの予防・対策
- 適度な運動
- ストレッチ
- 疲労回復を図る
- 冷え対策
- 水分、電解質を摂る
私の場合は冷えが一番気になるところかな。
昨夜から今朝にかけて涼しいくらいで半袖のTシャツから出ている腕が触るとひんやりしていた。
足元も多分同じ。足が冷えて筋肉が緊張することで血流が悪くなるというから、足の血行不良からこむら返りになるのだろう。
期日前投票
息子の仕事が休みだということもあって期日前投票に行ってきた。
今回はいつもの投票と違って支持してみようかと思う政党に投票して来た。
元々支持政党はないし、義務的に済ませていた投票だけど一風違った政党があったから微かな期待を持って一票を投じてきた。
演説は饒舌でも実行力とは比例しないし、元々お喋り上手な人は信用しないけれど、もし実行力もあるなら世の中が少し変わるかもしれない。
日大理事長の林真理子さん
参議院選挙よりもさらに期待が高まるのは作家の林真理子さん。
「ルンルンを買っておうちに帰ろう」からのファンだ。
最近読んだのは「8050」。身につまされるお話だった。
「奇跡」はまだ読んでいないけれど話題に上っている本だからそのうち読みたいけれど今は「ヴァンパイヤー戦争」が手元にしっかりあるからまずはこちらを制覇する。
林真理子さんの本はコピーライター時代の苦労、高校時代、大学時代の話等、どれだけ笑わせてくれて悲しい気持ち悔しい気持ちに同調したかしれない。
林真理子さんは飾らない人柄で思い切った自虐な話題も包み隠さず吐露してくれて、私に勇気や希望、ユーモアをくれた大好きな作家さんの1人。
当時はマスコミの餌食にされたりもしていたがここまで上り詰めたとは、感慨深いなぁ。
確かエッセイだって連載記録でギネスに登録されていたんじゃなかったかな？
理事長のお仕事に精を出すために連載を減らすとか・・・
私は大学には行っていないし、日大に何の思い入れもないのだけれど、林真理子さんが理事長をされるというだけでアンテナをはって見守りたい気持ちでいる。
林真理子さんに限っては噓がない人という気がする。
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